秋季泡腳百病消，你泡對了嗎？
2024-09-12 09:53:10
來源：中國婦女報
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白露已過，秋意更深，秋季的節(jié)氣特點越來越明朗，這是一個由熱轉(zhuǎn)寒、陽消陰長的過程，所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則。俗話說“百病從寒起，寒從腳下生”，而泡腳就是一種很好地幫助“養(yǎng)收”的養(yǎng)生手段。
泡腳屬于足浴的一種，是常用的中醫(yī)外治法之一，能暢通體內(nèi)氣血。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳部血液回到心臟不僅過程長，而且曲折，所以腳部肌肉有人體“第二心臟”的美譽，其收縮功能的好壞決定著末梢循環(huán)的狀態(tài)。泡腳和足部按摩通過反射區(qū)促使大腦傳導(dǎo)信號，改善人體內(nèi)分泌和血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理環(huán)境。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為“足之三陽，從頭走足，足之三陰，從足走腹”。連接人體臟腑的12條經(jīng)脈有一半起止于腳，還有60多個穴位在腳上。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“入秋后，寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病?！比A佗《足心道》記載：“秋天泡腳，肺潤腸濡。”
在泡腳藥材選擇上，以下幾種尤其適合秋季使用：
桂枝：桂枝能發(fā)汗解表，溫經(jīng)通脈，散寒止痛，手腳冰冷的人用桂枝泡腳可以大大改善情況。桂枝辛溫，可祛風(fēng)寒，桂枝泡腳能治療感冒風(fēng)寒、發(fā)熱惡寒等。桂枝助陽化氣，泡腳也可以治療腎陽不足、寒痹腰痛，痛風(fēng)等情況。
花椒：除了烹飪，花椒還有著豐富的藥用價值。用花椒泡腳可以驅(qū)除五臟六腑之寒氣，而且能夠扶助陽氣，對女性而言，花椒還有暖宮散寒、緩解痛經(jīng)的作用。經(jīng)常用花椒水泡泡腳，對感冒有一定的預(yù)防作用。另外，花椒氣味芳香，用其泡腳對腳部疾病，比如腳氣、腳臭、腳汗等，有一定的治療和預(yù)防作用。
生姜：生姜屬于辛溫解表藥，有散寒解表的作用，且毒副作用較小。生姜當(dāng)中含有非常多的姜辣素，能夠使人體當(dāng)中的血液循環(huán)速度加快，并使得毛孔張開，促使體內(nèi)的一些濕寒之氣排出，有著驅(qū)寒暖身的功效。利于痛經(jīng)、宮寒以及體寒人群。生姜泡腳能提升基礎(chǔ)代謝率，還可以促使體內(nèi)的一些多余水分快速排出，有著消腫的功效，減輕靜脈曲張癥狀。
艾草：艾草有回陽、理氣血、逐濕寒等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎的人很有益處。艾葉含有揮發(fā)性油和苦味素，能夠溫暖身體，疏通經(jīng)絡(luò)，提高免疫力。尤其適合濕氣比較重的人群。
紅花：紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進血液循環(huán)，還有助于防治失眠。冬季容易長凍瘡，皮膚干裂的人多用紅花泡腳可以起到預(yù)防的作用。
泡腳也是需要正確的方法的，水溫38~40℃最佳，可以根據(jù)個人情況動態(tài)調(diào)節(jié)，時間每次20~30分鐘，以微微出汗，皮膚色澤微微發(fā)紅為佳。
需要提醒的是，泡腳會使下肢血管擴張，血液更多地流向腳部和下肢，如果立即躺下，心臟需要在平躺狀態(tài)下更努力地工作，以確保血液順暢返回心臟和上身部分。特別是心臟功能較差的人，這可能會增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，泡腳后應(yīng)保持至少30分鐘的清醒時間，讓血液循環(huán)逐漸恢復(fù)正常，再準(zhǔn)備入睡。
泡腳后的半個小時內(nèi)，要及時飲用一大杯溫開水，這樣既能解決口渴，又有利于幫助體內(nèi)代謝物排出。 (孟一)
（作者單位：北京老年醫(yī)院）
責(zé)任編輯：薛景爍
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