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“三伏”是一年當(dāng)中溫度最高、濕氣最重的悶熱天氣，此時，人體的陽氣運(yùn)行旺盛，是祛濕排寒的好時節(jié)。反之，三伏天過度貪涼，濕氣則乘虛而入，紊亂臟腑功能，濕氣重而百病生。江蘇省南京市第二醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生王霞介紹，祛濕防病還得從良好生活習(xí)慣、預(yù)防濕邪入侵做起。臨床上經(jīng)常有患者詢問日常行為及飲食是否會造成濕邪進(jìn)入體內(nèi)，下面是常被問及的幾個問題。

疑問1：頭發(fā)不吹干、流汗不擦干，濕氣會留在體內(nèi)嗎？

答：夏季運(yùn)動、出汗后用冷水沖涼，女性洗完澡后長頭發(fā)沒有及時吹干，都會把濕邪留在體內(nèi)，增加濕邪引起疾病的概率。頭發(fā)潮濕或淋到雨沒擦干，寒濕進(jìn)入體內(nèi)就會引起不適，常見癥狀就是頭痛。出汗會讓皮膚毛孔打開，濕邪就會趁機(jī)進(jìn)入體內(nèi)。預(yù)防濕邪一定要把汗擦干、把頭吹干。

疑問2：吃水果會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重嗎？

答：夏季是許多水果上市的季節(jié)，不過有些水果中水分較多，有人擔(dān)心吃水果也會造成體內(nèi)濕氣重，這樣的擔(dān)心其實是有些過度的。建議“要吃對的、適合自己體質(zhì)的水果”，因為水果有寒熱屬性。濕氣重且體質(zhì)偏虛寒的人（平時容易手腳冰冷），不適合吃太多屬性偏寒的水果；氣虛體質(zhì)的人（經(jīng)常容易疲倦、說話有氣無力）盡量以蔬菜代替水果，如果真的很想吃水果，建議可選擇平性水果，如蘋果、櫻桃、藍(lán)莓等。另外，在冰箱中冷藏的水果也不建議直接吃，吃之前最好提前取出放至常溫，寒冷會傷害脾腎的陽氣，讓水分更難排出去。

疑問3：“祛濕方”除了食材，還有哪些方法？

答：在日常生活中，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陳皮這四味有健脾祛濕功效的中藥常被人們拿來煮水、煮粥，當(dāng)作“祛濕方”服用?！把a(bǔ)其不足，損其有余”是調(diào)整人體陰陽平衡的有效方法，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陳皮這四味藥的確能健脾祛濕。除了祛濕食材，可以嘗試通過和緩的運(yùn)動，身體微微汗出，也可以起到一定的祛濕作用。曬太陽也是很好的補(bǔ)陽方法，機(jī)體陽氣充足，則濕邪等邪氣不易侵犯人體。

疑問4：吃火鍋是不是祛濕好方法？

答：生活在濕氣重的地區(qū)，是可以通過食用辛味食物達(dá)到祛濕行氣的效果。不過，也有人將這種方法生搬硬套進(jìn)自己的生活中，他們一感到身體困重，就會吃上一頓麻辣火鍋，認(rèn)為吃辣椒發(fā)發(fā)汗，可以起到祛濕的作用。有些人用這個方法十分有效，但有些人吃完火鍋后不僅沒有緩解身體的困重感，反而加重了癥狀，甚至出現(xiàn)新的不適感。熱辣的火鍋還會給人帶來一些健康隱患，尤其是有胃腸道疾病的人群。很多人在吃火鍋時會通過喝冷飲來解辣，冰冷的飲料可能會傷及脾陽，導(dǎo)致脾陽虛損，無力運(yùn)化水濕及祛除寒邪，易加重體內(nèi)水濕的聚集，麻辣火鍋的辛香味很容易讓人食欲大增，“飲食自倍，腸胃乃傷”，這種暴飲暴食也會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，損傷脾陽，加重濕邪的癥狀。