“暑天無(wú)病三分虛”，專(zhuān)家詳解大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
2024-07-23 15:53:31
來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)客戶(hù)端
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“今天是二十四節(jié)氣的第12個(gè)節(jié)氣——大暑。大暑節(jié)氣正值‘三伏天’里的‘中伏’前后，是一年中氣溫最高的時(shí)段，多數(shù)地區(qū)雨水也會(huì)顯著增加?！疂駸峤徽簟诖藭r(shí)達(dá)到頂點(diǎn)，自然環(huán)境的濕熱也常導(dǎo)致人體濕熱重，易引起脾胃虛弱?！痹趪?guó)家衛(wèi)生健康委今天下午召開(kāi)的題為“時(shí)令節(jié)氣與健康”新聞發(fā)布會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)米鋒說(shuō)。
江蘇省中醫(yī)藥發(fā)展研究中心主任中醫(yī)師黃亞博表示，中醫(yī)認(rèn)為，夏季是暑邪當(dāng)令，大暑節(jié)氣已經(jīng)到了盛夏，酷暑炎熱，容易耗氣傷津，因此民間就有“暑天無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。這時(shí)的養(yǎng)生應(yīng)該清熱祛暑和益氣養(yǎng)陰并進(jìn)。
老人、兒童和體虛氣弱的人群最難抵御酷暑，針對(duì)這部分人群，黃亞博建議，應(yīng)該盡量少出門(mén)，少在戶(hù)外活動(dòng)，因?yàn)閻灍崽鞖獾目諝庵袧穸雀摺⒑趿康?，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀，即使出門(mén)也要盡量避開(kāi)高溫時(shí)段，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，防止中暑等問(wèn)題的發(fā)生。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“未病先防，已病防變”，黃亞博建議，要做好夏季多發(fā)病的防治，夏季是腹瀉最容易發(fā)生的季節(jié)，其原因是貪涼飲冷，損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致脾胃虛寒，而且暑濕過(guò)盛，濕邪外侵，損傷脾氣，導(dǎo)致濕濁內(nèi)盛。
此外，夏天脾胃運(yùn)化功能減退，往往食欲欠佳。為此，黃亞博建議，飲食方面要特別注意養(yǎng)護(hù)脾胃，以清淡和容易消化的食物為主，應(yīng)該補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如新鮮的魚(yú)、蝦、雞肉、鴨肉等。平時(shí)吃點(diǎn)綠豆、蓮子、冬瓜、絲瓜等清熱解暑的食物，晚上喝點(diǎn)粥，既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)?，又容易消化吸收，如小米南瓜綠豆粥、銀耳蓮子粥、薏仁芡實(shí)粥等，以清為補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)可以適當(dāng)用點(diǎn)生姜、陳皮，有助于調(diào)整脾胃功能。刺激性、難于消化的、生冷的食物要盡量少吃。
夏季為自然界陽(yáng)氣旺盛之時(shí)，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，也是人體陽(yáng)氣旺盛的季節(jié)。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就說(shuō)：心者……陽(yáng)中之太陽(yáng)，通于夏氣?！八韵募臼丘B(yǎng)心的好季節(jié)?！秉S亞博說(shuō)。
發(fā)布會(huì)上，黃亞博推薦了“養(yǎng)心”的保健穴位：神門(mén)穴?！斑@個(gè)穴位在手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。聽(tīng)上去有點(diǎn)拗口，簡(jiǎn)便操作即在我們手腕橫紋處，從小指向下延伸，到手掌根部的凹陷處，就是神門(mén)穴，這個(gè)穴位具有安定心神、清瀉心火的功效。日常我們可以隨時(shí)掐、揉來(lái)刺激神門(mén)穴，以有輕微酸脹感為宜。夜間睡前，我們按揉左右手神門(mén)穴各10—20次，助眠效果更好?！保ㄓ浾邉㈥茦s）
責(zé)任編輯：薛景爍
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