樂健康｜年輕人出現(xiàn)“三多一少”癥狀，小心是被糖尿病盯上
2024-01-30 13:28:17
來源：工人日?qǐng)?bào)客戶端
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在大多數(shù)人印象中，糖尿病屬于中老年人的疾病，但事實(shí)上，越來越多不到30歲的年輕人甚至學(xué)齡階段的青少年，也成為了糖尿病患者。
據(jù)報(bào)道，去年7月末，21歲的秦悠然突然出現(xiàn)口渴、多飲、多尿的情況，一晚上要去五六次廁所。8月，她在醫(yī)院空腹測(cè)了血糖，結(jié)果是17+，確診了2型糖尿病。
25歲的小常在一年前體檢時(shí)，被發(fā)現(xiàn)空腹血糖比正常值稍高一點(diǎn)，不久后他開始出現(xiàn)小便多、口渴癥狀，體重也快速減輕了20斤，再次到醫(yī)院檢查時(shí)即被確診為糖尿病。
全球疾病負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)庫顯示，從2010年到2019年，中國20至35歲的2型糖尿病患者發(fā)病率升高，其中男性在10年間每10萬人增加了142名，女性每10萬人增加了33.7名。
年輕人為何會(huì)患上中老年病
糖尿病是一種以高血糖為特征的慢性代謝性疾病。世界衛(wèi)生組織將糖尿病分為四種類型：1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病以及妊娠期糖尿病，其中，2型糖尿病和1型糖尿病是主要的2種類型。
國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，截至2021年，我國有超過1.4億的糖尿病患者，其中2型糖尿病患者約占9成。2型糖尿病是一種在遺傳和環(huán)境因素下，導(dǎo)致胰島素抵抗和胰島β細(xì)胞損傷造成的疾病，多起病于四五十歲，現(xiàn)在卻有不少年輕人得病。
年輕人被確診為糖尿病前期或糖尿病，除了與遺傳因素有關(guān)，不良的生活方式也是重要原因。
超重或肥胖。過多的糖、游離脂肪酸在引起能量過剩、誘發(fā)肥胖的同時(shí)，會(huì)刺激胰島β細(xì)胞分泌更多的胰島素，加重肥胖；而肥胖加重胰島素抵抗，又要求胰島β細(xì)胞分泌更多的胰島素，形成惡性循環(huán)，引發(fā)糖尿病。
不健康的飲食。高油、高糖和過于精細(xì)的飲食，都可能引發(fā)能量過剩、加重胰島負(fù)擔(dān)、誘發(fā)糖尿病。年輕人喜歡喝奶茶，另外，快節(jié)奏的生活使得年輕人更傾向于點(diǎn)外賣、吃快餐。這類食物油脂和鹽的含量較多，日積月累，使我們攝入遠(yuǎn)高于自身需求的熱量，導(dǎo)致能量蓄積，引發(fā)超重甚至肥胖。
運(yùn)動(dòng)量不足。現(xiàn)在，大部分年輕人學(xué)習(xí)、工作的活動(dòng)范圍局限在桌前，工作、學(xué)業(yè)壓力擠占了業(yè)余時(shí)間；在勞累之后，大部分人也會(huì)選擇坐著或者躺著休息；現(xiàn)代科技也大大節(jié)省了人們的體力。這種久坐少動(dòng)、低體力活動(dòng)的生活方式，使得人體肌肉量下降，能量消耗減少、剩余過多。
壓力大、睡眠時(shí)間少。“996”甚至“007”是一些年輕人的生活現(xiàn)狀，越來越多的證據(jù)證明，晝夜顛倒的生活極不利于健康。“日出而作，日落而息”的作息規(guī)律是由深植于我們體內(nèi)的生物鐘控制的，違反規(guī)律就容易出現(xiàn)健康問題。
出現(xiàn)這些癥狀小心是糖尿病
中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任宋璐璐介紹，多飲、多食、多尿以及體重減輕這“三多一少”是糖尿病的典型表現(xiàn)。
但在疾病初期，多數(shù)患者癥狀不明顯、不典型，因此對(duì)年輕人來說，更加重要的是意識(shí)到糖尿病前期的隱匿性。
糖尿病前期是一種潛伏狀態(tài)，此時(shí)血糖水平雖然高于正常范圍，但還未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)（6.1 mmol/L≤空腹血糖< 7.0 mmol/L，7.8 mmol/L≤餐后兩小時(shí)血糖< 11.1 mmol/L）。在這個(gè)階段，經(jīng)過合理干預(yù)完全有可能讓血糖恢復(fù)正常，但如果不做好措施，很可能會(huì)發(fā)展成為全面的糖尿病。
在糖尿病前期，一些細(xì)微的變化往往容易被忽視。例如，輕微的視力模糊、經(jīng)常感到疲倦、經(jīng)常感到口渴和頻繁小便等。這些跡象可能被歸咎于工作壓力或不規(guī)律的生活習(xí)慣。然而，這正是糖尿病前期向我們發(fā)出的警告信號(hào)。
在糖尿病前期進(jìn)行干預(yù)非常重要
糖尿病至今仍是一種終身性疾病，無法治愈，只能采取控制血糖等措施延緩并發(fā)癥的發(fā)生。
年輕糖尿病患者相比于中老年患者“帶糖”時(shí)間更長，并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也更高。超標(biāo)的葡萄糖在血管里堆積，會(huì)損傷全身的大血管、微血管，威脅患者的眼睛、腎臟、心臟、大腦，嚴(yán)重時(shí)可致下肢截肢、失明、心梗、腦梗、腎功能衰竭等。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院內(nèi)分泌科學(xué)科帶頭人、中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌首席專家李光偉曾在中青報(bào)記者采訪時(shí)表示，年輕人在糖尿病前期進(jìn)行干預(yù)非常重要，尤其是超重肥胖的年輕人，或是合并高血壓的年輕人，干預(yù)效果非常顯著。
“研究結(jié)果證明，糖尿病的預(yù)防越早越好。”李光偉說，糖尿病前期患者，用二甲雙胍+生活方式干預(yù)的方式，比單獨(dú)的生活方式干預(yù)能夠額外降低17%患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)肥胖的糖尿病前期患者能夠降低35%患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)肥胖合并高壓的糖尿病前期患者能夠降低45%患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。其對(duì)于年輕的糖尿病前期人群，效果也比老年人群顯著。
通過改善生活習(xí)慣預(yù)防糖尿病
針對(duì)糖尿病盯上年輕人這一現(xiàn)象，明智的做法是預(yù)防勝于治療。在平時(shí)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生，也能顯著降低其并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
首先，注意合理飲食。我們不需要嚴(yán)格限制自己的飲食，而是形成合理的膳食結(jié)構(gòu)，控制總熱量和碳水化合物的攝入，保證高纖維、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的合理搭配，同時(shí)減少加工食品和高糖食物的攝入。
同時(shí)，還應(yīng)養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)餐，這不僅有助于控制體重，使大腦和身體保持穩(wěn)定的能量來源，還能改善血糖水平，從而預(yù)防糖尿病。
第二，定期進(jìn)行體育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能幫助我們保持健康的體重，還能提高身體對(duì)胰島素的敏感性。例如每周進(jìn)行至少3次快走、游泳或騎自行車等中等強(qiáng)度的活動(dòng)，能夠產(chǎn)生積極的健康效果。
第三，保持良好的心理狀態(tài)。壓力是導(dǎo)致糖尿病的一個(gè)常見因素，我們要學(xué)會(huì)有效管理壓力，通過冥想、深呼吸等放松技巧，幫助我們維持穩(wěn)定的血糖水平。
第四，定期做健康檢查。通過定期檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖水平的異常變化，從而在糖尿病發(fā)展成嚴(yán)重問題之前采取行動(dòng)。
此外，改變不良生活方式也很重要。戒煙酒、少熬夜、控制體重，注意吃動(dòng)平衡，把身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）降到正常范圍內(nèi)（18.5——24）。
聚焦
1.凍干水果是智商稅嗎
都說水果要吃新鮮的，一旦經(jīng)過加工之后，營養(yǎng)所剩無幾。凍干水果是智商稅嗎？所謂凍干水果，是由真空冷凍干燥工藝制成的。抽真空解決了很多營養(yǎng)素和抗氧化成分在加工過程中容易氧化的問題。低溫冷凍又解決了一些維生素和植物化學(xué)物怕熱的問題。
不過，真空冷凍干燥的食物非常容易吸潮，如果放在室溫下久了，接觸到氧氣，也會(huì)較快地氧化。所以，通常都會(huì)把凍干食品放在真空充氮、避光隔氧的包裝里。開包之后要趕緊吃掉。
還需要提醒的是，很多人把低溫油炸的果蔬脆片誤以為是凍干果蔬產(chǎn)品，其實(shí)它們完全不同。低溫油炸的方式大大減少油脂的氧化聚合，避免苯并芘等致癌物產(chǎn)生，而且降低了美拉德反應(yīng)的速度，能夠很好地保持果蔬的原有顏色，也減輕了果蔬香氣受熱散失的問題。不過，它仍然是要升溫的加熱方式，難免會(huì)引起維生素的損失，也會(huì)損失一部分類胡蘿卜素和葉綠素。最重要的是，低溫油炸方式會(huì)大大增加果蔬食物中的脂肪含量。
2.情緒壓抑的人更易長結(jié)節(jié)
結(jié)節(jié)，本質(zhì)上是體積較小的腫物，它可以藏匿于身體任何部位，如乳腺、甲狀腺、肺部、皮下……在中醫(yī)眼中，很多人長結(jié)節(jié)除遺傳因素外，還與體質(zhì)有關(guān)，容易長結(jié)節(jié)的人大多有一個(gè)共性：情緒壓抑。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常說“百病始于氣”，肝氣郁結(jié)，就是生病的開始：氣機(jī)不暢，會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化水濕、津液的功能下降，生濕生痰；氣滯狀態(tài)下，身體內(nèi)部就會(huì)出現(xiàn)氣滯血瘀，時(shí)間久了，會(huì)使人體產(chǎn)生痰濕。氣滯、血瘀、痰濁會(huì)隨著人體經(jīng)絡(luò)游走，在五臟六腑間的某一處聚結(jié)，越聚越多，就會(huì)在不同臟器長成結(jié)節(jié)。心情壓抑、煩躁易怒、兩肋脹悶疼痛、咽部有異物感、消化不良、月經(jīng)異常等是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)。這類人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我情緒，保持心情舒暢，多到戶外放松心情，也可以選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)不良情緒。
3.低溫燙傷后應(yīng)該怎么做
近日，有演員發(fā)微博表示，自己從很冷的環(huán)境回到室內(nèi)，使用蒸汽眼罩被“低溫燙傷”，面部持續(xù)五天刺痛脫皮。許多網(wǎng)友表示，自己也有被暖寶寶或暖水寶燙傷的相似經(jīng)歷。鄭州市第一人民醫(yī)院燒傷中心主任夏成德表示，相較于高溫燙傷，低溫燙傷則是身體長時(shí)間接觸溫度高于45℃而低于70℃的低熱物體導(dǎo)致的慢性燙傷，一般發(fā)生于嬰幼兒、老年人、癱瘓病人或反應(yīng)遲鈍的醉酒者，也常發(fā)生于睡覺期間。
日常生活中，一些取暖設(shè)備如電熱毯、暖寶寶、熱水袋、電暖氣，都有潛在的致傷因素。由于感覺遲鈍，皮膚與低溫物體長時(shí)間接觸而形成，燙傷往往也會(huì)到達(dá)真皮層，通常會(huì)引起局部紅腫或是水泡，如果低溫?zé)嵩闯掷m(xù)，會(huì)造成嚴(yán)重的燙傷，引起深層組織壞死。
發(fā)生低溫燙傷，牢記燒傷救治“沖、脫、泡、蓋、送”五項(xiàng)原則。1.沖：應(yīng)及時(shí)用冷水小流速持續(xù)沖洗，持續(xù)時(shí)間最好達(dá)到20分鐘以上，直至創(chuàng)面不感疼痛或疼痛顯著減輕為止。2.脫：在沖洗的過程中，盡可能將燙傷處的衣物脫除，防止粘連，需要注意的是盡量保護(hù)傷處皮膚，避免撕脫。3.泡：疼痛明顯者可持續(xù)浸泡在冷水中10——30分鐘。4.蓋：找尋干凈的棉質(zhì)布料如毛巾蓋在傷處，一來防止送醫(yī)過程中創(chuàng)面再次碰傷、擦傷，二來避免二次污染。5.送：在經(jīng)過傷口處理后，盡快送往設(shè)有燒傷專業(yè)救治的醫(yī)院，防止燒傷進(jìn)一步惡化。
?。ňC合來源：澎湃新聞、湖南日?qǐng)?bào)、中國新聞網(wǎng)、科普中國、健康中國、北京青年報(bào)、生命時(shí)報(bào)、大河報(bào)）
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