久坐VS跑步 哪個更傷膝關(guān)節(jié)
2023-10-13 16:20:48
來源：揚子晚報
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10月12日是“世界關(guān)節(jié)炎日”。有資料顯示，我國骨關(guān)節(jié)炎患者已過億，60歲后每兩人中就有一人患有骨關(guān)節(jié)疾病，而且有年輕化的趨勢。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科王睿主任醫(yī)師介紹，膝關(guān)節(jié)是骨關(guān)節(jié)炎的好發(fā)部位之一，因此如何保護好膝關(guān)節(jié)的健康是大家都應(yīng)該知道的。
關(guān)節(jié)炎≠骨關(guān)節(jié)炎
“很多人一提到關(guān)節(jié)炎就以為是骨關(guān)節(jié)炎，這其實是一種誤解。”王睿指出，關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，最常見的是骨關(guān)節(jié)炎，主要是關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生，多見于中老年人，女性多于男性，好發(fā)在負重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱及手指關(guān)節(jié)等部位。
有無關(guān)節(jié)炎，記住五個字
如何判斷自己是否得了關(guān)節(jié)炎呢？王睿介紹，初步的判斷可以用五個字來參考：
“紅”：急性感染關(guān)節(jié)炎會出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫；“腫”：這是關(guān)節(jié)炎的常見癥狀；“熱”：由于關(guān)節(jié)血相對較少，正常摸起來應(yīng)該是涼的；“痛”：這是關(guān)節(jié)炎的主要表現(xiàn)；“阻”：關(guān)節(jié)炎發(fā)作時，會引起關(guān)節(jié)組織周圍水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受阻。
專家提醒，關(guān)節(jié)炎患者可以采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療，如保守治療后癥狀仍無改善，或伴隨下肢畸形，需要手術(shù)治療。
保護膝關(guān)節(jié)不等于多休息少活動
對于很多人疑惑的到底運動和久坐哪個更傷關(guān)節(jié)的問題，國外醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運動物理治療雜志》的一篇文章告訴了我們答案：休閑跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%，競技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%。“所以常坐不跑以及過高強度的跑步都可能會引發(fā)關(guān)節(jié)問題。休閑跑步的人群中患病率最低。”王睿建議，對于普通休閑跑步的老百姓來說，跑步運動是有利于關(guān)節(jié)健康的。
此外，專家指出，生活中保護關(guān)節(jié)還要注意的三個方面：
1.勞逸結(jié)合，避免關(guān)節(jié)的過度使用。
2.注意減肥，避免長期超重。
3.注意保暖，避免寒涼之邪侵襲關(guān)節(jié)。
王睿提醒，如果關(guān)節(jié)炎的癥狀比較嚴重且符合手術(shù)指征，需要進行手術(shù)治療。其中，關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適合較年輕、診斷為膝關(guān)節(jié)游離體或半月板撕裂的患者，而膝關(guān)節(jié)周圍截骨術(shù)則適合膝關(guān)節(jié)力線不佳的單間室骨關(guān)節(jié)炎患者。（通訊員 楊璞 記者 呂彥霖）
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