7月5日起,西安市中小學(xué)將正式迎來暑假。疾控專家提醒,無論是出游還是打算給孩子報個興趣班,暑期安全問題都大意不得。每年的暑假也是未成年人意外傷害發(fā)生高發(fā)期,如何讓孩子們樂享假期,度過一個健康、平安、有意義的暑假?記者為此采訪疾控專家,梳理了一份“假期安全指南”。
規(guī)律作息強(qiáng)身體 科學(xué)用眼防近視
每天睡到自然醒,刷手機(jī)打游戲停不下來,無節(jié)制吃吃喝喝……這些看似令人感到愉悅的放松方式,如果長時間持續(xù),反而會破壞日常生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏,給孩子們的身心帶來不良影響。
疾控專家建議,少年兒童每天堅(jiān)持進(jìn)行形式多樣的戶外活動和體育鍛煉不少于2小時,足夠陽光下的戶外活動是預(yù)防兒童青少年近視的重要措施;保證充足的睡眠時間,幼兒和小學(xué)生每天10小時,初中生每天9小時,高中生每天8小時;也可以培養(yǎng)各種健康的興趣愛好,如學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法,或主動參加社會實(shí)踐和家庭勞動,培養(yǎng)鍛煉社交技能。
暑假期間,家長要幫助孩子從容面對假期中的各項(xiàng)任務(wù)。學(xué)習(xí)時,督促孩子堅(jiān)持正確讀寫姿勢,做到“一尺一寸一拳”,即眼睛離書本一尺,握筆的手指離筆尖一寸,胸口離桌沿一拳。中小學(xué)生應(yīng)遵循“4010”法則,即近距離持續(xù)用眼30~40分鐘,應(yīng)休息10分鐘;非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時,每次不超過15分鐘,每天累計不超過1小時。學(xué)齡前兒童應(yīng)遵循“2010”法則,即近距離持續(xù)用眼15~20分鐘,應(yīng)休息10分鐘。
食品安全記心上 平衡膳食要做好
根據(jù)世界衛(wèi)生組織報道,一年中大多數(shù)的食源性疾病發(fā)生在夏天,其中大部分來自未經(jīng)妥善處理或不安全的海鮮、采摘食用有毒的野生蘑菇、沒有做熟的四季豆和儲存不當(dāng)或交叉污染的肉制品。疾控專家提醒,這就要求家長們烹飪時要保證水和食材的安全,尤其注意在準(zhǔn)備和儲存期間分開生熟食物,烹飪和再加熱時將食物徹底煮熟,特別是在市場購買的熟食和隔餐食品要加熱煮透。熟食及時冷藏(最好在5℃以下),熟食在食用前應(yīng)保持60℃以上的溫度。
孩子在家吃零食無節(jié)制、習(xí)慣用飲料當(dāng)水喝怎么辦?專家支招,夏季可以多給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等的食物。
遠(yuǎn)離危險千萬條 安全意識第一條
暑假期間更是溺水事故高發(fā)期,防溺水“必修課”家長、孩子都要上。疾控專家提醒,游泳時,要選擇規(guī)范的游泳場所,孩子應(yīng)由有救護(hù)能力的成人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行,不要單獨(dú)下水;不提倡在天然水域游泳,下雨時不宜在室外游泳;下水前應(yīng)認(rèn)真做準(zhǔn)備活動,以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問題;水中活動時,要避免打鬧、跳水等危險行為;游泳過程中,如感覺身體不舒服,如惡心、心悸、頭暈等癥狀,要立刻上岸休息。發(fā)現(xiàn)同伴溺水,立即尋求成人幫助,不要盲目施救,要智慧救援。
家長帶領(lǐng)兒童進(jìn)行水上活動時,應(yīng)有專職救生員的全程監(jiān)護(hù),并為兒童配備合格的漂浮設(shè)備,尤其不建議家長將手機(jī)帶到泳池。對于低齡兒童,家長要重點(diǎn)看護(hù),不能將兒童單獨(dú)留在衛(wèi)生間、浴室、開放的水源邊,家中的儲水容器要及時排空或加蓋。
另外,根據(jù)公安部道路交通安全研究中心分析研究,暑期少年兒童交通出行將面臨四類安全風(fēng)險:暑期短途自駕出游需求增加,少年兒童乘坐私家車出行風(fēng)險上升;12周歲以上少年兒童騎自行車,甚至違法駕駛機(jī)動車風(fēng)險加大;國省道路、停車場出入口等場所少年兒童交通事故風(fēng)險較高;留守兒童、“小候鳥”交通出行風(fēng)險加大。學(xué)校及家長要加強(qiáng)學(xué)生個人安全意識與責(zé)任,提醒孩子們注意交通、消防、旅游安全,做到不坐無客運(yùn)資質(zhì)的車輛(如農(nóng)用車、三輪車等),不在馬路上、停放車輛周圍玩耍,行走或騎車時不看手機(jī)、不聽音樂,不在機(jī)動車道騎車,不到無護(hù)欄平臺玩耍。熟記各類急救求助電話,遇到危險及時求助。 記者 王江黎