因疫情而對一切失去興趣，如何讓自己打起精神？
2020-03-08 17:22:39
來源：新華網(wǎng)思客
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原標題：《用“心”戰(zhàn)“疫”》系列十一：因疫情而對一切失去興趣，如何讓自己打起精神？
突如其來的疫情不僅造成了生命威脅，也構成了一定程度的心理威脅。教育部應對新冠肺炎疫情工作領導小組辦公室，聯(lián)合教育部高等學校心理學類專業(yè)教學指導委員會與北京心理學會，邀請了國內30余位心理學家，針對新冠肺炎疫情中可能出現(xiàn)的諸多心理危機，給出了專業(yè)的心理干預建議和答疑解惑，助力在不同戰(zhàn)線抗擊疫情的每個我們，積極應對，用“心”戰(zhàn)“疫”。
2008年汶川地震的時候，就有青少年在咨詢時說自己由此感到生命轉瞬即逝，不想再刻苦學習了，應該趕緊去享樂。這次新冠肺炎疫情后，也有青少年產(chǎn)生了“人生無常”的感受。這種想法的原因在于“死亡意識”的喚起。這可能引發(fā)后繼的消極或積極反應。
“死亡”概念是人們日?；乇艿慕稍掝}。所以，多數(shù)人尤其是年輕人，平日里很少認真考慮“人終有一死”這個問題。多數(shù)人的生活，就像花果山里的猴群，關心的是眼前的喜怒哀樂事，而不是遙遠的死亡問題。然而，當重大災難事件發(fā)生時，死亡概念就會突兀而沉重地呈現(xiàn)在人的面前，令人不得不意識到死亡之必然性，尤其是意識到它的不可控性。這會給人帶來焦慮體驗，并想要通過后繼反應來抵御這種焦慮。
消極的后繼反應，主要表現(xiàn)為放棄長期目標（例如學業(yè)進步和事業(yè)成功等）以及為之所需做的努力，開始轉向短期目標的滿足，例如及時行樂（進入圖中漢堡模型的第4象限，即右下角的享樂主義型垃圾漢堡）。這種消極反應有著明顯的缺陷。畢竟從概率上看，現(xiàn)代社會多數(shù)人的人均壽命能達到七八十歲甚至更久。如果只滿足短期目標，會損害長遠的利益。
積極的后繼反應，則是因為死亡意識的成熟，而更加珍惜生命、熱愛生活。熱愛生活的最佳方式不是及時享樂，而是善于規(guī)劃時間、利用時間，讓自己的每一分鐘都熱忱而沉浸地投身于為有意義的長遠目標而快樂奮斗的路上（進入圖中漢堡模型的第1象限，即右上角的幸福型理想漢堡）。所以，青少年可以把“人生無常”的感悟作為成長起點，去反思自己的人生追求，探索如何去度過短暫卻有意義的、絢爛美好的人生。（作者：蓋笑松 東北師范大學心理學院教授、博士研究生導師）
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