留學(xué)海外 如何解好心理健康這道題
2019-08-29 11:28:54
來源：人民網(wǎng)－人民日報海外版
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據(jù)媒體報道，當(dāng)?shù)貢r間7月19日，日本東京某住宅區(qū)，一名中國留學(xué)生持刀刺傷男性室友。該新聞見諸媒體后，心理健康這個老話題再度引發(fā)輿論關(guān)注。
學(xué)子說：
跨文化壓力是挑戰(zhàn)
薇薇安（化名）于2017年入讀英國帝國理工大學(xué)，專業(yè)是電子電氣工程。在國內(nèi)，薇薇安是師生眼中的“高材生”。到了國外之后，由于國內(nèi)外教育方式不同以及教學(xué)用語是英語，薇薇安甚至跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度。“我們學(xué)校是名校，同學(xué)們都非常厲害。平時，我會比其他同學(xué)花更多的時間在學(xué)習(xí)上，但考試的結(jié)果卻并不理想。漸漸地，我感到壓力很大，也變得不自信了。”薇薇安說。
為了更快地融入當(dāng)?shù)丨h(huán)境，薇薇安選擇住在學(xué)校宿舍。可沒想到，住宿舍卻加深了她在國外生活的壓力。“宿舍里住的都是外國學(xué)生，她們喜歡晚上在廚房聚會。當(dāng)?shù)厥澄锒嗍侨髦?、漢堡等，我吃不習(xí)慣，多數(shù)情況是自己做飯，但舍友常占著廚房，我就沒法做飯，很是困擾。”
除此之外，薇薇安的舍友們都睡得很晚，習(xí)慣早睡又不喜歡參與聚會的薇薇安顯得和舍友們格格不入。“由于文化差異，在我上大學(xué)后都沒有遇到一個能交心的朋友，感覺很孤獨(dú)。”薇薇安說。
和薇薇安的情況類似，王安娜（化名）是一個性格開朗且樂于交朋友的女孩，但她在英國謝菲爾德大學(xué)讀書的1年半時間里，朋友圈里從未出現(xiàn)過一個外國朋友。“文化差異太大了，大家的價值觀也不一樣，所以留學(xué)期間交的朋友多是中國人。”王安娜說。
專家說：
學(xué)業(yè)壓力居首位
就造成海外學(xué)子心里健康問題的原因，曾幫助不少海外學(xué)子解決心理健康問題、一鳴心理創(chuàng)始人、知名心理咨詢博主潘鳴說：“除了學(xué)習(xí)壓力和陌生的環(huán)境會給海外學(xué)子帶來心理健康問題外，學(xué)子無法適應(yīng)當(dāng)?shù)氐娘嬍常矔λ麄兊纳砗托睦碓斐梢欢ǖ挠绊憽?rdquo;
廣西大學(xué)教育學(xué)院老師呂催芳在《教育學(xué)術(shù)月刊》撰文指出，學(xué)業(yè)生活、語言適應(yīng)、社會文化生活和經(jīng)濟(jì)方面這些壓力源很少單獨(dú)作用，多與其他壓力源共同作用于中國留學(xué)生，如經(jīng)濟(jì)壓力經(jīng)常會與學(xué)業(yè)壓力共同作用。其中語言適應(yīng)是最為核心的壓力源，語言障礙不僅直接影響中國留學(xué)生學(xué)業(yè)表現(xiàn)，同時會與其他壓力源如社會交往、生活適應(yīng)等交織形成疊加效應(yīng)。在眾多壓力源中，學(xué)業(yè)生活壓力位居首位。
就學(xué)業(yè)生活壓力而言，主要來自專業(yè)和課程選擇、自我管理、課堂參與和學(xué)業(yè)成績等方面。
而在眾多壓力源中，語言能力已被公認(rèn)為衡量跨文化適應(yīng)壓力的重要指標(biāo)之一，語言障礙不僅影響學(xué)生的學(xué)術(shù)生活表現(xiàn)，也妨礙了他們的社會交往，導(dǎo)致社會-文化生活壓力的出現(xiàn)。
如何解：
可以多方尋求幫助
當(dāng)一些身處海外的學(xué)子不堪重壓，嘗試與學(xué)校的心理老師進(jìn)行交流時，礙于語言不同以及文化差異，往往邁不出第一步。
接受筆者采訪的海外學(xué)子表示，國外心理醫(yī)生多說當(dāng)?shù)卣Z言或者英語，這樣一來，學(xué)子就不能確切地表達(dá)出自己的困擾。其實(shí)，可以通過網(wǎng)絡(luò)查一些方法來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
對于如何解決留學(xué)生心理健康問題，潘鳴認(rèn)為海外學(xué)子和其家長都需要提前做好心理建設(shè)。“家長需要和孩子進(jìn)行深入溝通，建立良性的、順暢的溝通機(jī)制。孩子在國外一旦遇到問題可以與家長溝通，家長可以根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)給孩子一些疏導(dǎo)。”潘鳴說。
潘鳴還建議家長要鼓勵孩子多參與社交活動，加入一些學(xué)校社團(tuán)，展現(xiàn)自身能力，與不同種族、不同文化背景的同學(xué)有更多交流，保持一個積極、開放、接納的心態(tài)。一旦感受到較強(qiáng)的壓力或者明顯的焦慮情緒和抑郁情緒，學(xué)子要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。如果不能自行化解這些情緒的話，則要尋求專業(yè)的力量加以解決。“如果依靠國外的心理老師無法解決問題的話，可以通過電話向國內(nèi)的心理專家咨詢。”潘鳴補(bǔ)充說。
（吳思穎 郭煜）
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