留學(xué)海外 如何解好心理健康這道題
2019-08-29 11:28:54
來(lái)源：人民網(wǎng)－人民日?qǐng)?bào)海外版
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據(jù)媒體報(bào)道，當(dāng)?shù)貢r(shí)間7月19日，日本東京某住宅區(qū)，一名中國(guó)留學(xué)生持刀刺傷男性室友。該新聞見(jiàn)諸媒體后，心理健康這個(gè)老話題再度引發(fā)輿論關(guān)注。
學(xué)子說(shuō)：
跨文化壓力是挑戰(zhàn)
薇薇安（化名）于2017年入讀英國(guó)帝國(guó)理工大學(xué)，專業(yè)是電子電氣工程。在國(guó)內(nèi)，薇薇安是師生眼中的“高材生”。到了國(guó)外之后，由于國(guó)內(nèi)外教育方式不同以及教學(xué)用語(yǔ)是英語(yǔ)，薇薇安甚至跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度。“我們學(xué)校是名校，同學(xué)們都非常厲害。平時(shí)，我會(huì)比其他同學(xué)花更多的時(shí)間在學(xué)習(xí)上，但考試的結(jié)果卻并不理想。漸漸地，我感到壓力很大，也變得不自信了。”薇薇安說(shuō)。
為了更快地融入當(dāng)?shù)丨h(huán)境，薇薇安選擇住在學(xué)校宿舍?？蓻](méi)想到，住宿舍卻加深了她在國(guó)外生活的壓力。“宿舍里住的都是外國(guó)學(xué)生，她們喜歡晚上在廚房聚會(huì)。當(dāng)?shù)厥澄锒嗍侨髦?、漢堡等，我吃不習(xí)慣，多數(shù)情況是自己做飯，但舍友常占著廚房，我就沒(méi)法做飯，很是困擾。”
除此之外，薇薇安的舍友們都睡得很晚，習(xí)慣早睡又不喜歡參與聚會(huì)的薇薇安顯得和舍友們格格不入。“由于文化差異，在我上大學(xué)后都沒(méi)有遇到一個(gè)能交心的朋友，感覺(jué)很孤獨(dú)。”薇薇安說(shuō)。
和薇薇安的情況類似，王安娜（化名）是一個(gè)性格開(kāi)朗且樂(lè)于交朋友的女孩，但她在英國(guó)謝菲爾德大學(xué)讀書(shū)的1年半時(shí)間里，朋友圈里從未出現(xiàn)過(guò)一個(gè)外國(guó)朋友。“文化差異太大了，大家的價(jià)值觀也不一樣，所以留學(xué)期間交的朋友多是中國(guó)人。”王安娜說(shuō)。
專家說(shuō)：
學(xué)業(yè)壓力居首位
就造成海外學(xué)子心里健康問(wèn)題的原因，曾幫助不少海外學(xué)子解決心理健康問(wèn)題、一鳴心理創(chuàng)始人、知名心理咨詢博主潘鳴說(shuō)：“除了學(xué)習(xí)壓力和陌生的環(huán)境會(huì)給海外學(xué)子帶來(lái)心理健康問(wèn)題外，學(xué)子無(wú)法適應(yīng)當(dāng)?shù)氐娘嬍?，也?huì)對(duì)他們的生理和心理造成一定的影響。”
廣西大學(xué)教育學(xué)院老師呂催芳在《教育學(xué)術(shù)月刊》撰文指出，學(xué)業(yè)生活、語(yǔ)言適應(yīng)、社會(huì)文化生活和經(jīng)濟(jì)方面這些壓力源很少單獨(dú)作用，多與其他壓力源共同作用于中國(guó)留學(xué)生，如經(jīng)濟(jì)壓力經(jīng)常會(huì)與學(xué)業(yè)壓力共同作用。其中語(yǔ)言適應(yīng)是最為核心的壓力源，語(yǔ)言障礙不僅直接影響中國(guó)留學(xué)生學(xué)業(yè)表現(xiàn)，同時(shí)會(huì)與其他壓力源如社會(huì)交往、生活適應(yīng)等交織形成疊加效應(yīng)。在眾多壓力源中，學(xué)業(yè)生活壓力位居首位。
就學(xué)業(yè)生活壓力而言，主要來(lái)自專業(yè)和課程選擇、自我管理、課堂參與和學(xué)業(yè)成績(jī)等方面。
而在眾多壓力源中，語(yǔ)言能力已被公認(rèn)為衡量跨文化適應(yīng)壓力的重要指標(biāo)之一，語(yǔ)言障礙不僅影響學(xué)生的學(xué)術(shù)生活表現(xiàn)，也妨礙了他們的社會(huì)交往，導(dǎo)致社會(huì)-文化生活壓力的出現(xiàn)。
如何解：
可以多方尋求幫助
當(dāng)一些身處海外的學(xué)子不堪重壓，嘗試與學(xué)校的心理老師進(jìn)行交流時(shí)，礙于語(yǔ)言不同以及文化差異，往往邁不出第一步。
接受筆者采訪的海外學(xué)子表示，國(guó)外心理醫(yī)生多說(shuō)當(dāng)?shù)卣Z(yǔ)言或者英語(yǔ)，這樣一來(lái)，學(xué)子就不能確切地表達(dá)出自己的困擾。其實(shí)，可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查一些方法來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
對(duì)于如何解決留學(xué)生心理健康問(wèn)題，潘鳴認(rèn)為海外學(xué)子和其家長(zhǎng)都需要提前做好心理建設(shè)。“家長(zhǎng)需要和孩子進(jìn)行深入溝通，建立良性的、順暢的溝通機(jī)制。孩子在國(guó)外一旦遇到問(wèn)題可以與家長(zhǎng)溝通，家長(zhǎng)可以根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)給孩子一些疏導(dǎo)。”潘鳴說(shuō)。
潘鳴還建議家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子多參與社交活動(dòng)，加入一些學(xué)校社團(tuán)，展現(xiàn)自身能力，與不同種族、不同文化背景的同學(xué)有更多交流，保持一個(gè)積極、開(kāi)放、接納的心態(tài)。一旦感受到較強(qiáng)的壓力或者明顯的焦慮情緒和抑郁情緒，學(xué)子要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。如果不能自行化解這些情緒的話，則要尋求專業(yè)的力量加以解決。“如果依靠國(guó)外的心理老師無(wú)法解決問(wèn)題的話，可以通過(guò)電話向國(guó)內(nèi)的心理專家咨詢。”潘鳴補(bǔ)充說(shuō)。
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