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自律當(dāng)先 莫讓過(guò)度的游戲時(shí)間誤了少年郎

2017-12-15 11:19:10 來(lái)源:人民日?qǐng)?bào)海外版
  近來(lái),《絕地求生》《王者榮耀》等游戲風(fēng)靡青少年。打游戲尤其是手機(jī)游戲,自然少不了低頭、久坐。為了獲取更高的“段位”或者成功“吃雞”,有人甚至不惜以身體為代價(jià),耗費(fèi)大量時(shí)間在游戲之中。

  前不久,廣州一名29歲的小伙子玩近18個(gè)小時(shí)游戲,引發(fā)四肢癱瘓。而如此聳人聽(tīng)聞的消息并非個(gè)例:有大三學(xué)生連續(xù)兩天兩夜玩游戲,突發(fā)腦溢血猝死;21歲女孩連續(xù)打游戲七八個(gè)小時(shí),右眼失明……

  游戲雖好玩,沉迷易傷身。解決游戲引發(fā)的健康問(wèn)題,既要靠“說(shuō)教”,也離不開(kāi)自律。

  熬夜帶來(lái)健康隱患

  26歲的小張是一名金融分析師,下班后,他通常會(huì)約幾個(gè)朋友組隊(duì)玩游戲,有時(shí)一玩就是四五個(gè)小時(shí)。“坐得時(shí)間太久了,有時(shí)會(huì)覺(jué)得不舒服。眼睛酸,腰也有點(diǎn)疼。”小張說(shuō),雖然偶有不適,但覺(jué)得自己年輕、身體好,就算玩得瘋一些也無(wú)妨。

  小劉是一名大三學(xué)生,平日里熱衷于各種網(wǎng)絡(luò)游戲,幾乎每天晚上都要和隊(duì)友打游戲到凌晨。時(shí)間長(zhǎng)了,發(fā)覺(jué)身體不如從前。“這兩天醒來(lái)時(shí)感覺(jué)頭疼,就覺(jué)得有點(diǎn)不太妙了。”小劉說(shuō),看到一些長(zhǎng)時(shí)間游戲?qū)е骡赖男侣?,他和朋友們都感到有點(diǎn)害怕??梢幌氲接螒驇?lái)的誘惑與刺激,對(duì)健康的顧慮就拋之腦后了。

  當(dāng)然,為了防止青少年沉迷,大部分游戲都有針對(duì)性地設(shè)置了防沉迷系統(tǒng),在游戲達(dá)到一定時(shí)長(zhǎng)之后,禁止未成年人繼續(xù)上線游戲。但依然有很多未成年人借助虛假身份信息等方式,繞過(guò)防沉迷系統(tǒng)的監(jiān)控。

  年輕并不是熬夜的資本,很多疾病就是平時(shí)的“不在意”造成的。熬夜玩游戲會(huì)帶來(lái)很多健康隱患,最顯著的就是睡眠方面的影響??茖W(xué)研究表明,無(wú)論年輕與否,熬夜都會(huì)影響體內(nèi)生物鐘,加大患各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

  適可而止保護(hù)頸椎

  近日,一篇名為《連續(xù)熬夜身體發(fā)生驚人變化》的帖子在互聯(lián)網(wǎng)上引起熱議。一名17歲的美國(guó)高中生連續(xù)11天不睡覺(jué),想測(cè)試身體會(huì)產(chǎn)生哪些變化。結(jié)果顯示,第二天他的眼睛停止了聚焦,隨后喪失了通過(guò)觸摸鑒別事物的能力;第三天,他變得焦躁且笨拙;實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí),他已經(jīng)不能集中注意力,短期記憶力也出現(xiàn)問(wèn)題,變得偏執(zhí)且出現(xiàn)幻覺(jué)。

  研究顯示,連續(xù)熬夜造成的危害因人而異,有些人可能會(huì)產(chǎn)生輕微的心理問(wèn)題,有些人則會(huì)出現(xiàn)激素分泌失衡、疾病甚至死亡。

  長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)引發(fā)的頸椎疾病也不容忽視。如今,使用手機(jī)的青少年越來(lái)越多,很多人年紀(jì)輕輕就患上了頸椎病等“老年病”。

  游戲雖有趣,但也應(yīng)適可而止,年輕人尤其要從小保護(hù)自己的頸椎。醫(yī)生建議,低頭看手機(jī)時(shí),每半個(gè)小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)一次。如果出現(xiàn)頸部疼痛、四肢麻木,尤其是手的麻木或者抓東西不穩(wěn),應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

  回歸現(xiàn)實(shí)享受健康

  虛擬世界的游戲固然令人愛(ài)不釋手,現(xiàn)實(shí)世界的“游戲”同樣精彩紛呈。青少年在手指忙碌的同時(shí),也應(yīng)當(dāng)多參加體育活動(dòng),鍛煉身體,享受全身運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

  在天氣晴朗的冬日里,放下手機(jī)、走出家門,約上幾個(gè)朋友到球場(chǎng)打打羽毛球,不僅能拉伸頸部,也是一種不錯(cuò)的休閑方式。冰雪運(yùn)動(dòng)越來(lái)越火,在游戲之余,不妨走進(jìn)冰場(chǎng)雪地,舒展久坐的身體,親身感受冰雪運(yùn)動(dòng)的魅力。此外,也可以和家人朋友一起爬山,登高望遠(yuǎn),放松酸痛的雙眼。

  如果已經(jīng)感到頸部酸痛,除了按揉頸部外,還可以配合頸部拉伸動(dòng)作,如頭頸旋轉(zhuǎn)、頭頸側(cè)屈等;如果久坐之后感到腰部不適,可以做一下背起,以拉伸腰背部肌肉,增強(qiáng)肌肉力量。

  青少年正處于身心成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期,游戲只是日常生活的調(diào)劑,莫讓長(zhǎng)時(shí)間的沉迷游戲成為日后健康的隱患,別讓方寸之間的屏幕局限認(rèn)知世界的視野。(焦子越)
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